Telegram bot · @oshtracker_bot

Tana massasi indeksi (BMI) kalkulyatori

Tana massasi indeksi (BMI, ba'zan TMI deb ham yoziladi) — vazningiz bo‘yingizga mosligini ko‘rsatadigan eng sodda ko‘rsatkich. Кириллда: «тана массаси индекси».

Telegramda kuzatish

@oshtracker_bot

Osh (palov) · 1 kosa (~300 g)

651 kkal

Oqsil20,7 gYog‘37,8 gUglevod57 g

Formula

BMI = vazn (kg) ÷ bo‘y (m)²

Misol: vazn 88 kg, bo‘y 1,78 m → 88 ÷ (1,78 × 1,78) = 88 ÷ 3,17 ≈ 27,8

Natijani qanday o‘qish kerak (JSST jadvali)

BMI	Kategoriya
18,5 dan past	Vazn yetishmasligi
18,5 – 24,9	Normal vazn
25 – 29,9	Ortiqcha vazn
30 – 34,9	Semizlik, I daraja
35 – 39,9	Semizlik, II daraja
40 va undan yuqori	Semizlik, III daraja

Yuqoridagi misolda 27,8 — «ortiqcha vazn» kategoriyasi.

BMI ning chegaralari

BMI muskul va yog‘ni farqlamaydi: muskulli sportchining BMI si «ortiqcha» chiqishi mumkin. Homilador ayollar va bolalar uchun ham bu formula mos emas. BMI — boshlang‘ich mo‘ljal, tashxis emas. Natijangiz sizni tashvishlantirsa, shifokor bilan maslahatlashing.

BMI normadan yuqori bo‘lsa nima qilish kerak?

Kunlik kaloriya normangizni hisoblang va 15–20% defitsit qiling.
Yeganingizni kuzatib boring — eng oson yo‘li ovqat suratini @oshtracker_bot ga yuborish: bot kaloriya va OYU ni o‘zi hisoblaydi.
Qaysi taom qancha kaloriya berishini jadvaldan ko‘ring — masalan, 1 porsiya osh allaqachon kunlik normaning sezilarli qismini egallaydi.

Ko‘p beriladigan savollar

BMI necha bo‘lishi kerak?

Kattalar uchun normal oraliq — 18,5 dan 24,9 gacha.

Vazn tushsa BMI qachon o‘zgaradi?

Darhol — formula faqat joriy vazn va bo‘yga bog‘liq. Masalan, 88 kg dan 80 kg ga tushsangiz (bo‘y 1,78 m), BMI 27,8 dan 25,2 ga tushadi.

BMI normal, lekin qorin bor — bu normalmi?

BMI umumiy vaznni baholaydi, yog‘ taqsimotini emas. Bel aylanasi ham muhim ko‘rsatkich: erkaklarda 94 sm dan, ayollarda 80 sm dan oshsa, e'tibor berish kerak.