Osh (palov) kaloriyasi: 100 g da 217 kkal
Osh — o‘zbek dasturxonining ko‘rki, lekin uning kaloriyasi bir xil emas. To‘y oshiga yog‘ ham, dumba ham ancha ko‘p solinadi; uyda pishiriladigani esa yengilroq bo‘ladi. Quyidagi jadval o‘rtacha uy oshi uchun mo‘ljallangan.
Osh (palov) · 1 kosa (~300 g)
651 kkal
Oqsil20,7 gYog‘37,8 gUglevod57 g
| Kaloriya | Oqsil | Yog‘ | Uglevod | |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 217 kkal | 6,9 g | 12,6 g | 19 g |
| 1 porsiya (300 g) | 651 kkal | 20,7 g | 37,8 g | 57 g |
Bu taom kunlik normangizga sig‘adimi? Hisoblang →
Yog‘ va dumba qancha ko‘p bo‘lsa, osh shuncha og‘ir. To‘y oshi shuning uchun uydagidan kaloriyaliroq. Barcha qiymatlar taxminiy, retseptga qarab ±30% farq qilishi mumkin.
Ko‘p beriladigan savollar
To‘y oshi bilan uy oshining kaloriyasi qancha farq qiladi?
Sezilarli. Uy oshida 100 g ~217 kkal bo‘lsa, to‘y oshida yog‘ va dumba ko‘pligidan bu 260–320 kkal gacha yetishi mumkin.
Bir kosa oshda qancha kaloriya bor?
Odatdagi 300 g kosada taxminan 651 kkal. Bu yengil gazak emas, to‘laqonli tushlik.
Oshni yengilroq qilsa bo‘ladimi?
Ha: yog‘ni kamaytirib, dumba o‘rniga yog‘siz go‘sht olib, guruchni oz solib. Aniq raqam uchun laganingizni @oshtracker_bot ga yuboring.