Telegram bot · @oshtracker_bot
Калькулятор индекса массы тела (ИМТ)
Индекс массы тела (ИМТ, англ. BMI) — самый простой показатель того, соответствует ли ваш вес росту.
Открыть в TelegramФормула
ИМТ = вес (кг) ÷ рост (м)²
Пример: вес 88 кг, рост 1,78 м → 88 ÷ (1,78 × 1,78) = 88 ÷ 3,17 ≈ 27,8
Как читать результат (классификация ВОЗ)
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Меньше 18,5 | Недостаточный вес |
| 18,5 – 24,9 | Нормальный вес |
| 25 – 29,9 | Избыточный вес |
| 30 – 34,9 | Ожирение I степени |
| 35 – 39,9 | Ожирение II степени |
| 40 и выше | Ожирение III степени |
В примере выше 27,8 — это категория «избыточный вес».
Ограничения ИМТ
ИМТ не различает мышцы и жир: у спортсмена с развитой мускулатурой индекс может формально попасть в «избыточный». Формула не подходит беременным и детям. ИМТ — это ориентир для старта, а не диагноз; если результат вызывает беспокойство, обсудите его с врачом.
Дополнительный ориентир — окружность талии: более 94 см у мужчин и 80 см у женщин считается фактором риска даже при нормальном ИМТ.
Что делать, если ИМТ выше нормы
- Рассчитайте суточную норму калорий и создайте дефицит 15–20%.
- Отслеживайте, что едите: проще всего — отправлять фото еды в @oshtracker_bot, бот сам посчитает калории и БЖУ.
- Изучите таблицу калорийности блюд — понимание, что самса калорийнее шурпы в два с лишним раза, само по себе меняет выбор.
Частые вопросы
Какой ИМТ считается нормальным?
Для взрослых — от 18,5 до 24,9.
Как быстро изменится ИМТ при похудении?
Сразу — формула зависит только от текущего веса и роста. При росте 1,78 м снижение с 88 до 80 кг уменьшит ИМТ с 27,8 до 25,2.
ИМТ в норме, но есть живот — это нормально?
ИМТ оценивает общий вес, а не распределение жира. Смотрите на окружность талии и самочувствие; при сомнениях — к врачу.