Somsa kaloriyasi: 100 g da 223 kkal
Somsa kaloriyasi ichi va tayyorlash usuliga bog‘liq: go‘shtli tandir somsa eng ko‘p uchraydi, frityurda qovurilgani og‘irroq, qovoqli yoki kartoshkalisi esa sezilarli yengil.
Bitta somsa — ~335 kkal (go‘shtli tandir somsa). Frityurda qovurilgani — ~435 gacha, qovoqlisi — ~250.
Somsa · 1 dona (~150 g)
335 kkal
Oqsil12 gYog‘15,8 gUglevod36 g
Somsa kaloriyasi va BJU — 100 g va porsiyaga
| Kaloriya | Oqsil | Yog‘ | Uglevod | |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 223 kkal | 8 g | 10,5 g | 24 g |
| 1 dona (~150 g) | 335 kkal | 12 g | 15,8 g | 36 g |
| yarim dona (~75 g) | 167 kkal | 6 g | 7,9 g | 18 g |
| 2 dona (~300 g) | 669 kkal | 24 g | 31,5 g | 72 g |
Bu taom kunlik normangizga sig‘adimi? Hisoblang →
Somsa turlari va kaloriyasi
| 100 g | 1 dona | |
|---|---|---|
| Go‘shtli (tandir) | 223 kkal | 335 kkal |
| Qovurilgan (frityur) | 290 kkal | 435 kkal |
| Kartoshkali | 200 kkal | 300 kkal |
| Qovoqli | 167 kkal | 251 kkal |
| Qatlama | 249 kkal | 374 kkal |
Nimalardan tashkil topgan
| Qism | Vazn | kkal |
|---|---|---|
| Xamir | 70 g | 205 kkal |
| Ichi (go‘sht, piyoz, yog‘) | 80 g | 130 kkal |
| Jami | 150 g | 335 kkal |
Kaloriyani qanday kamaytirish
- Frityur o‘rniga tandir somsa — bir donada ~100 kkal tejaydi.
- Go‘shtli o‘rniga qovoqli yoki kartoshkali — ~85 kkal yengilroq.
- Xamirning bir qismini olib tashlang: kaloriyaning katta qismi o‘shanda.
- Shirin choy bilan yemang — shakar sezdirmay kaloriya qo‘shadi.
Ko‘pi xamirdagi yog‘ga va usulga bog‘liq. Tandirdami yoki yog‘da qovurilgani. Barcha qiymatlar taxminiy, retseptga qarab ±30% farq qilishi mumkin.
Ko‘p beriladigan savollar
Tandir somsada necha kaloriya bor?
Bitta go‘shtli tandir somsa (~150 g) — taxminan 335 kkal. Bu eng ko‘p uchraydigan turi.
Qovurilgan somsada necha kaloriya bor?
Frityurda qovurilgan somsa tandirnikidan og‘irroq — shimilgan yog‘ tufayli bir donada ~435 kkal.
Kartoshkali yoki qovoqli somsada-chi?
Kartoshkali ~300 kkal, qovoqli ~250 kkal bir donada; ikkalasi ham go‘shtlisidan yengil.
Bitta somsa necha gramm keladi?
Odatdagi somsa ~120–160 g bo‘ladi; hisobda 150 g olamiz.
Somsaning BJU si qancha?
Bitta tandir somsada taxminan 12 g oqsil, 15,8 g yog‘ va 36 g uglevod bor.
Parhezda somsa yesa bo‘ladimi?
Bitta tandir somsa (~335 kkal) kunlik normaga sig‘adi; qovurilgani o‘rniga qovoqli yoki kartoshkalisini tanlang.