Калорийность мантов: 185 ккал на 100 г

Q: Сколько калорий в одной манте?

Одна манта с мясом (~95 г) — примерно 176 ккал.

Q: Сколько калорий в 2 мантах?

Две манты с мясом — ~352 ккал, четыре — ~703.

Q: Сколько калорий в мантах с картошкой или тыквой?

Манты с картошкой — ~157 ккал за штуку, с тыквой — ~137.

Q: Сколько весит одна манта?

Одна манта весит ~90–100 г, в расчётах 95 г.

Q: Сколько БЖУ в манте?

В одной манте ~9 г белка, 6,2 г жира, 20,9 г углеводов.

Q: Манты подходят для похудения?

Да, паровые и нежирные; 2 манты ≈ 352 ккал, жирные тяжелее.

Сколько калорий в манте, зависит от начинки: с жирным мясом и курдюком — калорийнее, с картошкой или тыквой — легче. Манты варят на пару, без жарки, поэтому сами по себе не самое тяжёлое блюдо.

Одна манта — ~176 ккал (с мясом), две — ~352. С тыквой легче (~137 за штуку), жирная с курдюком тяжелее (~208).

@oshtracker_bot

Манты · 1 шт (~95 г)

176 ккал

Белки9 гЖиры6,2 гУглеводы20,9 г

Калорийность и КБЖУ мантов — на 100 г и порцию

	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
100 г	185 ккал	9,5 г	6,5 г	22 г
1 шт (~95 г)	176 ккал	9 г	6,2 г	20,9 г
2 шт (~190 г)	352 ккал	18,1 г	12,4 г	41,8 г
4 шт (~380 г)	703 ккал	36,1 г	24,7 г	83,6 г

Впишется ли это блюдо в вашу дневную норму? Рассчитать →

Виды мантов и калорийность

	100 г	1 шт
С мясом	185 ккал	176 ккал
Жирные (с курдюком)	219 ккал	208 ккал
С картошкой	165 ккал	157 ккал
С тыквой	144 ккал	137 ккал

Из чего складывается

Часть	Вес	ккал
Тесто	45 г	100 ккал
Начинка (мясо, лук, курдюк)	50 г	76 ккал
Итого	95 г	176 ккал

Как снизить калорийность

С картошкой или тыквой вместо жирного мяса — легче на 30–40 ккал за штуку.
Меньше курдюка в начинке: он даёт бо́льшую часть жира.
С обычным катыком, а не сметаной — сметана добавляет калории.
Только на пару, без обжарки (ковурма-манты впитывают масло).

Чем больше курдюка в фарше, тем калорийнее; с картошкой манты легче. Все значения приблизительные, возможно отклонение до ±30%.

Частые вопросы

Сколько калорий в одной манте?

Одна манта с мясом (~95 г) — примерно 176 ккал. С тыквой — около 137, жирная с курдюком — до 208.

Сколько калорий в 2 мантах?

Две манты с мясом — около 352 ккал, порция из четырёх — примерно 703 ккал.

Сколько калорий в мантах с картошкой или тыквой?

С картошкой — около 157 ккал за штуку, с тыквой — около 137; обе легче мясных.

Сколько весит одна манта?

Крупная манта весит примерно 90–100 г; в расчётах берём 95 г.

Сколько БЖУ в манте?

В одной манте с мясом примерно 9 г белка, 6,2 г жира и 20,9 г углеводов.

Манты подходят для похудения?

На пару и с нежирной начинкой (картошка, тыква) — вполне: считайте по штукам, 2 манты ≈ 352 ккал. Жирные с курдюком и сметаной тяжелее.