Калорийность варёного яйца: 144 ккал на 100 г
Варёное яйцо — классика диеты: без добавленного масла, много белка и стабильная калорийность. Одно яйцо — около 72 ккал, и бо́льшая часть калорий приходится на желток.
Одно варёное яйцо — ~72 ккал, два — ~144 ккал. Без желтка (только белок) — примерно 17 ккал.
Яйцо варёное · 1 шт (~50 г)
72 ккал
Белки6,4 гЖиры5 гУглеводы0,4 г
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
|---|---|---|---|---|
| 100 г | 144 ккал | 12,7 г | 10 г | 0,7 г |
| 1 шт (~50 г) | 72 ккал | 6,4 г | 5 г | 0,4 г |
| 2 шт (~100 г) | 144 ккал | 12,7 г | 10 г | 0,7 г |
Впишется ли это блюдо в вашу дневную норму? Рассчитать →
Почти не меняется — разница лишь в размере яйца (S/M/L). Все значения приблизительные, возможно отклонение до ±30%.
Частые вопросы
Сколько калорий в варёном яйце без желтка?
Один белок — примерно 17 ккал и около 3,6 г чистого белка, почти без жира. Целое яйцо — 72 ккал.
Сколько БЖУ в варёном яйце?
В одном яйце примерно 6,4 г белка, 5 г жира и 0,4 г углеводов.
Можно варёные яйца на диете?
Да — это дешёвый и сытный источник белка. Считайте по штукам: 2 яйца ≈ 144 ккал, а для меньшей калорийности берите больше белков и меньше желтков.