Telegram bot · @oshtracker_bot
Приложения для подсчёта калорий в Узбекистане: сравнение
Для домашней узбекской еды удобнее Osh Tracker и YALPIZ, для упакованных продуктов со штрихкодом — MyFitnessPal и FatSecret. Таблица по публичным данным и сценарий из 4 шагов, чтобы выбрать самому.
Пройти сценарий в ботеКоротко: для домашней узбекской еды удобнее инструменты под местную кухню — Osh Tracker и YALPIZ. Глобальные MyFitnessPal и FatSecret сильны большой базой упакованных продуктов и штрихкодом, но плов, самсу и лагман в них собирают вручную из ингредиентов. Ниже — таблица по публичным данным разработчиков и сценарий из четырёх шагов: прогоните его в любом приложении за один обед и выберите своё.
Сразу о главном: это сравнение публикует команда Osh Tracker. Данные о других приложениях — с их публичных страниц и из сторов; сверх этого мы ничего не утверждаем и победителя не объявляем: выбор зависит от того, что вы едите и как удобнее записывать. Если ещё не решили, нужен ли инструмент вообще, начните с гида нужно ли приложение для подсчёта калорий; здесь — практическое сравнение конкретных приложений и бота.
Сравнение по ключевым критериям
| Приложение | Узбекская кухня | Ввод | Платформа | Языки |
|---|---|---|---|---|
| Osh Tracker | Да — плов, лагман, манты, самса | Фото, голос, видео, текст | Telegram, без установки | RU, UZ |
| YALPIZ | Да — кухня Центральной Азии | н/д | Приложение | UZ, RU, EN |
| YaYo | н/д | Фото, голос, текст, штрихкод | Приложение | UZ, RU, EN +9 |
| Calora | н/д | Фото | Приложение | UZ |
| MyFitnessPal | Домашние блюда — вручную | Штрихкод, фото | Приложение | Многие |
| FatSecret | Домашние блюда — вручную | Штрихкод, фото | Приложение | Многие |
Полный дневник — история приёмов, дневная норма, цели похудеть/держать/набрать, трекинг веса — ведут Osh Tracker, MyFitnessPal и FatSecret; Osh Tracker при этом работает внутри Telegram и ведёт трекинг добавок. YAZIO в таблицу не вошёл: его страницы мы не проверяли, а чужие обзоры не пересказываем.
Один сценарий для всех: как сравнить самому
Самый честный способ — прогнать одинаковый сценарий в каждом кандидате, как делала автор теста «Купрума»: регистрация, ввод блюда, выбор порции; мы добавили два шага, важных для Ташкента. Считайте не «нравится/не нравится», а число действий и место, где застряли.
- Домашнее блюдо. Плов, 300 г — обычная каса. Есть ли блюдо в базе или его собирают из риса, масла и мяса? Сколько нажатий до записи?
- Продукт с этикеткой. Стакан молока, 200 мл: цифры на 100 г есть на упаковке, инструменту остаётся принять граммы.
- Изменение порции. Плов оказался не 300, а 400 г: сколько действий, чтобы поправить запись?
- Повторная запись. Назавтра запишите тот же плов и найдите вчерашнюю запись в истории.
Отметьте также язык интерфейса, доступность в вашем сторе и условия на дату теста — они меняются.
Условный расчёт: почему шаг с порцией — главный
Цифры — из нашей базы усреднённых домашних рецептов; ккал = 4 × белки + 9 × жиры + 4 × углеводы (коэффициенты FAO). Это условный расчёт, а не измерение.
| Шаг сценария | БЖУ на 100 г | Расчёт | Итог |
|---|---|---|---|
| Плов, 300 г | 6,9 б · 12,6 ж · 19 у | 4 × 6,9 + 9 × 12,6 + 4 × 19 = 217 ккал/100 г; 217 × 3 | ≈ 651 ккал |
| Молоко, 200 мл | 3 б · 3,6 ж · 4,7 у | 4 × 3 + 9 × 3,6 + 4 × 4,7 ≈ 63 ккал/100 г; 63 × 2 | ≈ 126 ккал |
| Плов, 400 г вместо 300 | те же | 217 × 4 = 868; 868 − 651 | +217 ккал |
Разница между 300 и 400 г плова — 217 ккал. Для похудения ориентир — дефицит 500–750 ккал в день; 217 ккал — больше 40 % его нижней границы (217 / 500 ≈ 0,43). Поэтому в сценарии важен не размер базы, а то, насколько легко поправить порцию: какой бы точной ни была карточка блюда, лаган в чайхане её не читал. Порции без весов — в гиде порции без весов; плов на 100 г и на касу — на странице калорийность плова.
Что смотреть в базе и интерфейсе
- Разброс записей. В тесте «Купрума» автор заметила, что у одного блюда в базе бывает несколько записей с разными цифрами. Найдите плов у кандидата: одна карточка или десять? Там же автор отмечает неочевидные элементы интерфейса: не поняли, как поменять порцию, — это не вы, это интерфейс.
- Удобство и качество данных. Good Housekeeping отбирает приложения по этим критериям и описывает каждое как «кому подходит — плюсы — ограничения»; этот формат используем ниже.
- Дата. Тест «Купрума» вышел в 2020 году: методика полезна, а цены и выводы о лидерах устарели; доверяйте странице разработчика в день проверки.
Кому что подойдёт
- Домашняя узбекская еда, запись фото, голосом или видео, без установки — Osh Tracker. Ограничение: заточен под блюда, а не под каталог упаковок.
- Большая база упакованных продуктов и штрихкод — MyFitnessPal или FatSecret. Ограничение: плов и самсу придётся собирать из ингредиентов.
- Больше языков или сканирование чеков — YaYo. Ограничение: публичных данных об узбекских блюдах нет.
- Приложение из стора под кухню региона — YALPIZ. Ограничение: данных о способах ввода у нас нет.
- Простой трекер с водой и шагами — Calora. Ограничение: по публичным данным, интерфейс только на узбекском.
Как этот сценарий проходит в Osh Tracker
Все четыре шага — в одном чате Telegram, без установки, на русском и узбекском. Плов записывают фото, голосом, видео или текстом — бот распознаёт плов, лагман, манты, самсу и оценивает порцию; молоко — текстом: «молоко, 200 мл». Порцию или состав правят одной фразой — «это было 400 г», «плов свадебный, жирнее» — и бот пересчитывает калории и БЖУ. Записи остаются в дневнике и истории, рядом — норма под цель, вес и добавки; уточнение порции — нормальная часть записи, ведь лаган в чайхане и каса дома весят по-разному. Норму прикиньте заранее в калькуляторе калорий, устройство бота — в гиде Telegram-бот для подсчёта калорий. Прогнать сценарий: @oshtracker_bot.
Данные о других приложениях — с их публичных страниц и сторов на момент публикации; проверяйте у разработчиков на дату теста. Цифры блюд — усреднённые оценки, расчёты условные.
Источники
- Тестируем приложения для подсчета калорий — Купрум, 2020
- 10 Best Calorie-Counting Apps, According to Nutritionists — Good Housekeeping, 2023
- Aim for a Healthy Weight — NIH / NHLBI, б/д
- Food energy — methods of analysis and conversion factors — FAO, 2003
Частые вопросы
Какое приложение считает узбекские блюда?
Osh Tracker и YALPIZ сделаны под кухню региона. В MyFitnessPal и FatSecret домашние блюда собирают вручную из ингредиентов. Проверьте на своём сценарии: запишите плов 300 г в каждом кандидате и посчитайте, сколько действий это заняло.
Чем эта страница отличается от гида «нужно ли приложение»?
Тот гид отвечает, нужен ли вам инструмент вообще и какого типа. Эта страница — практическое сравнение конкретных приложений и бота в Узбекистане плюс сценарий из четырёх шагов, который вы прогоняете сами и выбираете по своему результату.
Что выбрать, если нужна большая мировая база продуктов?
MyFitnessPal или FatSecret: у них большая база упакованных продуктов и штрихкод. Плов, самсу и лагман в них собирают из ингредиентов, поэтому для домашней узбекской еды сначала прогоните шаг «домашнее блюдо» из сценария.
Работает ли что-то без установки приложения?
Osh Tracker работает внутри Telegram: отдельное приложение ставить не нужно, есть русский и узбекский. YALPIZ, YaYo, Calora, MyFitnessPal и FatSecret — приложения из сторов.
Как сравнить приложения самому?
Прогоните один сценарий в каждом: запишите плов 300 г, стакан молока 200 мл, поправьте порцию плова на 400 г и на следующий день запишите плов повторно, найдя вчерашнюю запись. Считайте число действий, смотрите на язык интерфейса, доступность в вашем сторе и условия на дату теста.
Почему у одного блюда в разных приложениях разные калории?
В базах встречается несколько записей одного блюда с разными цифрами — это заметила автор теста «Купрума», — а домашние рецепты различаются маслом и мясом. Любая цифра — усреднённая оценка: в нашей базе плов — 217 ккал на 100 г и около 651 ккал на касу 300 г. Важнее, чтобы порцию было легко поправить.