Qovurilgan tuxum kaloriyasi: 100 g da 191 kkal
Qovurilgan tuxum kaloriyasini tovada shimilgan yog‘ belgilaydi. Tuxumning o‘zi ~50 g bo‘lib, ~70 kkal beradi, yog‘da qovurilganda esa bittasi ~96 kkal ga chiqadi.
Bitta qovurilgan tuxum — ~96 kkal, ikkitasi — ~191 kkal (tovadagi yog‘ bilan). Yog‘siz tuxumning o‘zi ~70 kkal.
Qovurilgan tuxum · 1 dona (~50 g)
96 kkal
Oqsil6,5 gYog‘7,5 gUglevod0,5 g
Qovurilgan tuxum kaloriyasi va BJU — 100 g va porsiyaga
| Kaloriya | Oqsil | Yog‘ | Uglevod | |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 191 kkal | 13 g | 15 g | 1 g |
| 1 dona (~50 g) | 96 kkal | 6,5 g | 7,5 g | 0,5 g |
| 2 dona (~100 g) | 191 kkal | 13 g | 15 g | 1 g |
Bu taom kunlik normangizga sig‘adimi? Hisoblang →
Hammasi tovadagi yog‘ga bog‘liq: yopishmaydigan tovada yog‘siz qovurilgani qaynatilganga deyarli teng. Barcha qiymatlar taxminiy, retseptga qarab ±30% farq qilishi mumkin.
Ko‘p beriladigan savollar
Bitta qovurilgan tuxumda necha kaloriya bor?
Tovadagi yog‘ bilan taxminan 96 kkal. Ikkita tuxum — ~191 kkal. Yopishmaydigan tovada yog‘siz qovurilgani qaynatilganga yaqin, ~75 kkal.
Qovurilgan tuxumning BJU si qancha?
Bitta qovurilgan tuxumda taxminan 6,5 g oqsil, 7,5 g yog‘ va 0,5 g uglevod bor. Yog‘ asosan qovurish yog‘idan.
Uni qanday yengillashtirish mumkin?
Yopishmaydigan tovada yog‘siz yoki bir tomchi yog‘da qovuring, non bilan yemang; eng yengili — faqat oqi (~20 kkal).